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O que posso fazer quando a minha companheira diz “acabou”?

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O Taekwondo, mais do que uma arte de acção, é uma actividade que fomenta a harmonia e a serenidade no ser humano, pois as acções que nela se desenvolvem têm por base uma reacção do instinto humano para a defesa pessoal.

Enquanto modalidade desportiva, propõe um programa de preparação física completo, cujos benefícios para o praticante se traduzem numa melhor condição física, mais ânimo, confiança em si próprio e numa redução considerável do stress.

Está na hora do taekwondo
Experimente estas técnicas para avaliar se tem o “bichinho” do Taekwondo dentro de si. As técnicas são gentileza de Horácio Lopes, Mestre 4º Dan e Treinador de 3º Nível

Faça um aquecimento de cerca de 10 minutos composto por descontracção articular, corrida ligeira, elevação dos joelhos e calcanhares, rotação dos braços e finalmente alguns alongamentos.

Son Kisul – Técnicas de Braços
O treino de técnicas de braços pode ser feito em Ap Kubi (uma das várias posições de pernas existentes). Coloque os pés paralelos afastados cerca de 25 cm. Avance o pé esquerdo ou direito cerca de duas vezes a largura dos ombros.

Arae Makki – Esta é a primeira defesa que se aprende no Taekwondo. Cruze os braços sensivelmente à altura do peito e efectue a defesa esticando o braço avançado no sentido interior-exterior. Usa-se esta técnica para defender ataques diversos à zona do abdómen.

Momtong Jireugi – esta é a técnica básica de ataque com as mãos. Coloque o punho fechado junto da cintura com a palma da mão voltada para cima. Avance o punho em direcção ao alvo efectuando uma rotação até que a palma da mão esteja voltada para baixo e o punho colocado na posição própria para acertar no alvo.

Bal Kisul – Técnicas de Pernas
Coloque-se numa posição descontraída, com o corpo ligeiramente de lado e os braços levantados à altura do peito. Desta posição base podem efectuar-se vários pontapés.
Ap Chagi – Levante o joelho da perna que está atrás, e estique-a de modo a que a sola do pé (imediatamente por baixo dos dedos) atinja o alvo. De seguida puxe o pé para a sua posição original, flectindo a perna, e baixe a perna á frente, preparando-se para outra técnica.
Dwi Chagi – Levante o joelho da perna que está atrás e simultaneamente rode a cabeça e tronco, espreitando por trás das costas para o alvo. Em seguida estique a perna de modo a atingir o alvo com o calcanhar. De seguida puxe o pé para a sua posição original, flectindo a perna, e baixe a perna á frente, preparando-se para outra técnica.

“Estas técnicas são simples mas requerem muito treino para serem dominadas. O treino contínuo de Taekwondo permite melhorar muito a coordenação, flexibilidade, velocidade e força”, explica Horácio Lopes.

Artigo publicado na revista "Men's Health"